miałem okazję stosować starą wersję noxika i muszę przyznać że był hmmm mocnejszy ;] lepiej mnie pobudzał i dawał większą radość z ćwiczenia , pompa w czasie treningu nie do opisania a kłopoty ze snem po zażyciu zdarzały się lecz nie zawsze , co do tej nowej wersji pobudzenie takie sobie , wytrzymałość ok ,pompa dobra aleeee nie taka jak na ,, [...]
[...] 2x5x 35 kg francuz stojąc 2x5x 35 kg nadgarstki podchwyt 2x10x 35 kg nadgarstki nachwyt 2x10x 15 kg rotacje AB 2x12x 5 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 1x30 Po co Ci tyle ćwiczeń. Po tych siadach 3x5x95 traz było zrobić 5x10x70 i miałbyś pół treningu zrobionego. Co do tych najbardziej napakowanych, to tez mnie to zastanawiało zawsze...
Po co Ci tyle ćwiczeń. Po tych siadach 3x5x95 traz było zrobić 5x10x70 i miałbyś pół treningu zrobionego. Co do tych najbardziej napakowanych, to tez mnie to zastanawiało zawsze... Jeszcze 5x10x70 a daj Pan spokój. A ten mój trening to głupi, owszem ale się zebrać nie mogę. Bo taki mądry plan to "Barbara ile to konfigurowania, ustawianie, o nie [...]
[...] jest jeden problem - powiem szczerze, nie czuje się na siłach A po to właśnie chodzę na treningi samoobrony, żeby nie dostać przypadkowo w peird... Sam się nie będę o niego prosił. Ale bardzo chętnie bym popatrzył jak jakiś chwytacz po kilku latach treningu wchodzi w nogi jakiegoś uderzacza, również po kilku latach treningu, żeby było równo
Wielkie dzięki za doradzenie mi treningu obwodowaego !!!!!!!!!! Jest na prawde fajny mimo moich wcześniejszych obaw, sprawdza się i bardzo fajnie mi się go ćwiczy więc SOG jak najbardziej zasłużony ^^ Polecą następne jak mi ktoś odpowie na poniższe pytania co do OBWODOWEGO jaki ułożyłem na poprzedniej stronie :) -Ćw4 nie mam drążka jak mogę to [...]
[...] ludzi bedzi einterpretpowała tabele tak żę gdy wyciśnie np. z tabeli 8 X 80 kg to odpocznie i bedzie chciał wycisnać 100 kg na maxa. A to jest tak że np. n aponiedziałkowym treningu wyciskam 8 X 80 kg i wtedy po regeneracji np. za dzień czy dwa poprze zrozgrzewkę wycinie tą 100 kg. 3. ze swojego doświadczenia wiem że najpewniejszym sprawdzanem [...]
[...] treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco. Po pierwsze uwazaj jak sie wypowiadasz, odnosze sie z szacunkiem do innych uzytkownikow wiec na twoim miejscu [...]
[...] na "bezpiecznej" granicy bo logicznym było dla mnie,że jeśli chce być kiedyś ponadprzeciętny to nie mogę robić rzeczy takich jak przeciętni ludzie.To samo tyczy się treningu i każdego innego aspektu tego sportu,robisz przeciętne rzeczy=jesteś przeciętny.Chcesz więcej=musisz zrobić więcej niż inni. Dziś nogi: -uginanie jednonóż stojąc [...]
[...] na "bezpiecznej" granicy bo logicznym było dla mnie,że jeśli chce być kiedyś ponadprzeciętny to nie mogę robić rzeczy takich jak przeciętni ludzie.To samo tyczy się treningu i każdego innego aspektu tego sportu,robisz przeciętne rzeczy=jesteś przeciętny.Chcesz więcej=musisz zrobić więcej niż inni. Biorę do siebie, jak zawsze konkretnie [...]
[...] wagowo to trudno powiedzieć ale będę starał się utrzymywać to 120kg czyli po prostu nie tracąc pełności,nie mylić z rośnięciem %-) ogólnie tak jak pisałem,ostatni tydzień poleciałem strasznie,wynaleśniczyło i wysmukliło,mnie totalnie,zobaczmy co tutaj pomoże ten refeed ale już przynajmniej zacząłem czuć te mięśnie,zobaczymy jak jutro na treningu.
wczoraj było wolne i 200g ww dziś dwójki i o dziwo pompa na treningu jaka dawno nie była,w sumie to robiłem nogi a nawet góra nabita i to po cardio,dobry znak%-) -uginanie nóg leżąc 65+guma x10,8 55x15 -martwy na prostych 260x6 https://www.youtube.com/watch?v=ips2aGfR2mE&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 261,25+gumy x30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz to się pogłubiłem totalnie %-). Co macie na myśli mówić ,,normalny posiłek" dla mnie te ww to by było coś normalnego, ogólnie po samym treningu wcinam 2 banany chyba, że to za mało.
cześć Widzę że chcesz poprawis sprawność i wytrzymałość a przy okazji siłę dynamiczna i ciężką więc: Jeśli mogę Ci doradzić co do treningu (trenowałem 5 lat lekką: 100, 200 skok w dal) to proponował bym ci coś takiego. Rozumię że nie masz dostępu do stadionu ale bieganie w parku jest przyjemniejsze. Do biegaia wystarczą adidasy z miekka pietą [...]
[...] widzieliście, ale wrzucam też tutaj. Filmik z niedzielnej ustawki SFD autorstwa Banana :) https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dzisiaj robiłem nogi, już ostatnie dni treningu, później święta, totalny luz i po świętach ruszamy na 100% :-) Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Hack przysiady 4s [...]
[...] przypraw itd. Zostanie sama sól + zioła i czosnek. Myślę, że od jutra przytnę też delikatnie węgle, ale zobaczę jak to będzie wyglądało jutro jak wstanę. Dziś mam dzień bez treningu, zawsze rano po tym dniu jestem najbardziej suchy, więc będę miał obraz progresu. Tymaczasem rano nadal jem torbę ryżu i 10białek, dodaję do smaku słodzik i 10g [...]
[...] Chociaż powiem szczerze, że bardzo mi smakują, tylko jest ich stanowczo za mało %-) Poczucie humoru już zerowe i często nie chce mi się nawet z nikim gadać, szczególnie na treningu. Żyję już odliczaniem dni to startu i Fit Festivalu. Zostało w sumie półtora tygodnia do wyjazdu. U mnie forma wolniutko, ale do przodu. Ważę coś koło 90,5kg na [...]
[...] 5/10 cos tam czuc ale szału nie bylo - pobudzenie 5/10 podobnie j/w - smak -- - rozpuszczalność -- - ogólne odczucia 5/10 zostały mi jeszcze tylko 3 kapsy..zobaczymy jak bedzie nastepnym razem.. niestety bede 2 porcje w plecy, bo raz nie udalo mi sie zrobic treningu po tym jak wziałem 6 kaps. z przyczyn nie zaleznych ode mnie,cos pilnie wypadło.
[...] dzisiaj silka ale bylo bardzo dobrze Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 30 min przed treningiem Bardzo dobry trening z rekordem w wyciskaniu na klatke Na treningu jest moc Sila rowniez idzie w gore 1 porcja dziala na mnie bardzo dobrze Szkoda ze to byla ostatnia porcja :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-31 18:44:26
[...] 5-7 jednostek zauważalnie wpłyną na rozrost mięśni? czy to raczej kosmetyka typu nabicie, pompa, lepsza regeneracja? opinie są podzielone. Jedni mówią że na początek 5 j już porobi ładnie przy dobrej misce i treningu, inni że dawki na mieśnie to dopiero od 10 j czuć Jakie są wasze opinie? Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-16 19:35:52
[...] 10:26:36 W takim razie odpuszczę dietę tłuszczową i normalnie polecę na węglowodanach Gdzie w takim razie mógłbym zadać pytanie o rozpisanie cyklu i dawek? Po tylu latach treningu nie potrzebuje napychać kieszeni trenerom, opanowałem większość ćwiczeń na tyle że jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych efektów Co do tego więcej nie znaczy [...]
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
